Integrative Ernährungsberatung
Vielfalt. Genuss. Lebensfreude.
Essen & Lebensfreude – Wie hängen sie zusammen?
Hast du schon einmal bemerkt, wie sehr deine Emotionen dein Essverhalten beeinflussen? Vielleicht schlägt dir das Essen auf den Magen, wenn du gestresst bist. Oder du greifst aus Frust, Langeweile oder Ärger zum Essen – selbst wenn du es dir eigentlich anders vorgenommen hast. Süßgelüste überlisten deine besten Vorsätze, und plötzlich ist die Schokolade doch aufgegessen.
Genauso wie unsere Emotionen unser Essverhalten steuern, beeinflusst unsere Ernährung auch unser Wohlbefinden. Erinnere dich: Wann hast du das letzte Mal eine warme Suppe gegessen, die nicht nur deinen Bauch, sondern auch dein Herz gewärmt hat? Nach einer wohltuenden Mahlzeit fühlt man sich oft ausgeglichen und zufrieden – schlechte Laune hat dann kaum eine Chance.
Essen ist individuell – Dein Körper hat eigene Bedürfnisse
Jeder Mensch isst anders – je nach Lebensphase, Bedürfnissen und äußeren Einflüssen. Schwangere oder Frauen in den Wechseljahren benötigen eine andere Ernährung als ein körperlich arbeitender Mann, ein Kind oder ein älterer Mensch. Auch die Jahreszeiten spielen eine Rolle: Während wir im Winter wärmende, deftigere Gerichte bevorzugen, greifen wir im Sommer eher zu leichten, erfrischenden Speisen.
Hör auf die Signale deines Körpers
Kennst Du das?
- Du hast ständig kalte Hände und Füße, selbst im Sommer?
- Trotz ausreichend Schlaf fühlst du dich erschöpft und energielos?
- Nach dem Essen überkommt dich ein "Mittagstief" und du fühlst dich träge?
- Blähungen, Bauchschmerzen oder Sodbrennen begleiten dich regelmäßig?
- Du hast Heißhungerattacken oder (nächtliche) Süßgelüste?
- Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung oder Reizdarm belasten dich?
- Du leidest unter Schlafstörungen oder innerer Unruhe?
- Allergien, Hautprobleme oder Nahrungsunverträglichkeiten treten plötzlich auf?
- Trotz gesunder Ernährung und Bewegung kämpfst du mit Gewichtsproblemen?
- Du kannst kaum an Gewicht zulegen, obwohl du mehrmals täglich isst?
- Menstruationsbeschwerden wie PMS oder schmerzhafte Blutungen beeinträchtigen dein Wohlbefinden?
- Dein Zyklus ist unregelmäßig oder du hast einen unerfüllten Kinderwunsch?
- Erste Anzeichen der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen machen sich bemerkbar?
Diese Symptome sind Hinweise darauf, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die gute Nachricht: Durch eine gezielte, individuell angepasste Ernährung kannst du dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern und deine Lebensfreude steigern!
Ernährung für Körper, Geist und Seele
Schon vor mehr als 3000 Jahren erkannte die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), welchen Einfluss unsere Nahrung auf unser gesamtes Wohlbefinden hat. Die richtige Auswahl und Kombination von Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen kann dabei helfen, unangenehme Symptome zu lindern, Beschwerden zu reduzieren und wieder mehr Raum für Lebensfreude zu schaffen.
Unser Körper besitzt eine enorme Heilkraft – und die Natur bietet uns unzählige Möglichkeiten, ihn dabei zu unterstützen. Ob zur Stärkung des Immunsystems oder zur präventiven Gesundheitspflege: Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle.
Das beste Wissen aus Ost und West - integrative Ernährung
Während die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) den Fokus auf den Geschmack und die thermische Wirkung von Lebensmitteln legt, konzentriert sich die moderne westliche Ernährungswissenschaft auf die Versorgung mit Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen.
Die
integrative Ernährung
verbindet beide Ansätze und kombiniert jahrtausendealtes Wissen mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. So entsteht eine ganzheitliche Ernährungsweise, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was dir guttut!
Du bist unsicher, welche Beratung am besten zu dir passt? Dann vereinbare ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch (ca. 15 Minuten). Wir lernen uns kennen, und du erfährst, wie ich dich optimal unterstützen unverbindliches, kostenfreies Erstgespräch (ca. 15 Minuten) bei mir. Wir lernen uns kennen, und du erfährst, wie ich dich optimal unterstützen kann.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Individuelle Ernährungsberatung – Ganz auf Dich abgestimmt
Du möchtest deine Ernährung gezielt verbessern – ohne Diätstress, Verzicht oder komplizierte Vorgaben?
In drei persönlichen Terminen begleite ich dich dabei, deine Ernährung nachhaltig und alltagstauglich umzustellen.
Individuell, praxisnah und mit einem ganzheitlichen Blick auf dich und deinen Körper.
So läuft es ab - 3 Termine à 60-75 Minuten
1. Termin – Wir legen die Basis
Wir sprechen über deine Ziele, deine aktuelle Situation und das, was dir wichtig ist.
Du bekommst direkt einen individuellen Ernährungsplan mit passenden Rezeptideen.
2. Termin – Erfahrungen & Feinanpassung
Nach ein paar Wochen schauen wir, wie es dir ergangen ist, klären offene Fragen und passen den Plan an deine Bedürfnisse an.
3. Termin – Routinen festigen & Alltag meistern
Zum Abschluss geht es darum, deine neuen Gewohnheiten zu stabilisieren – auch in stressigen oder unregelmäßigen Phasen.
Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu dir passt – klar, umsetzbar und stärkend.
Einzelcoaching (3 Termine nach Vereinbarung)
online und/oder vor Ort
Investition in Deine Gesundheit:
298.- Euro (inkl. MwSt.)
Möchtest Du Deine Ernährung nachhaltig optimieren? Ich begleite Dich dabei – individuell, alltagstauglich und mit einem ganzheitlichen Ansatz.
Du möchtest herausfinden, ob die Beratung zu dir passt?
Dann vereinbare gern ein
kostenloses Kennenlerngespräch
– ganz unverbindlich und persönlich.
So lernen wir uns kennen, und du kannst in Ruhe entscheiden, ob mein Angebot das Richtige für dich ist.
Intensive individuelle Ernährungsberatung - 3 Monate
Für mehr Leichtigkeit, Energie und Klarheit
Du möchtest gesund und nachhaltig Gewicht reduzieren? Oder wünschst Dir eine langfristige, individuelle Betreuung?
Mit einer 12-wöchigen Begleitung hast du genügend Zeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln und deine Ernährung dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
Ich unterstütze dich dabei mit persönlicher Begleitung, praktischen Impulsen und Lösungen, die zu deinem Leben passen.
Du entlastest deinen Körper, bringst deinen Stoffwechsel in Schwung und integrierst gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt in deinen Alltag – mit Empfehlungen, die zu dir und deinem Leben passen.
Dein individuelles 12-Wochen-Programm beinhaltet - 6 Termine à 60-75 Minuten:
- Wir starten gemeinsam mit einer
Detox-Phase –
zum Durchatmen, Entlasten und Energie tanken.
- Danach heißt es:
dranbleiben, vertiefen – und weiter Pfunde purzeln lassen.
- Du lernst, wie du mit
kleinen Veränderungen viel bewirken kannst – für mehr Energie, eine bessere Verdauung und ein spürbar leichteres Lebensgefühl.
- Typische
Stolperfallen
wie Heißhunger, Stressessen oder Zeitmangel nehmen wir ehrlich in den Blick – und finden alltagstaugliche Lösungen, die wirklich zu dir passen.
- Du bekommst Ideen für
einfache Meal Preps und schnelle Gerichte, die schmecken, satt machen und dir gut tun – ganz ohne zusätzlichen Stress.
- Wir schauen auch auf deinen Eiweißbedarf und erarbeiten gemeinsam deinen „idealen Teller“ – so, dass du dich gut versorgt, satt und zufrieden fühlst.
Online via Zoom oder vor Ort möglich.
Investition in Deine Gesundheit:
Gesamtpreis für deinen Weg zur mehr Leichtigkeit
768,- Euro* (inkl. MwSt.)
* Einmalzahlung oder Ratenzahlung in 4 Raten à 192 € – bequem und gut planbar. So entscheidest du, was am besten zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Hinweis: Die Empfehlungen im Rahmen der Ernährungsberatung dienen der Erhaltung und Förderung des körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefindens. Sie unterstützen die Gesundheit, stellen jedoch keine Heilbehandlung dar und ersetzen weder eine ärztliche Diagnose noch eine medizinische Behandlung. Die Beratung verfolgt keinen medizinischen Zweck und ersetzt nicht die Betreuung durch einen Arzt oder Therapeuten.